¾Ï Áø´Ü ÈÄ °¡Àå ¸ÕÀú Çؾ߸¸ ÇÏ´Â ÀÏ
óÀ½ ¾Ï Áø´ÜÀ» ¹ÞÀ¸¸é ÀÌ·¡Àú·¡ Á¤½ÅÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. º´¿ø Ä¡·á ¿Ü¿¡ °Ç°À» À§ÇØ ¹º°¡´Â Çؾ߰ڴµ¥ ¹«¾ùÀ» ÇØ¾ß ÇÒÁö, ¹¹ºÎÅÍ ÇØ¾ß ÇÒÁö Çò°¥¸³´Ï´Ù. À̰͵µ Áß¿äÇÑ °Í °°°í Àú°Íµµ ÇÊ¿äÇÑ °Í °°°í ÀÌ°ÍÀú°Í ´Ù ÇÏ·Á´Ï ¾öµÎ°¡ ¾È³³´Ï´Ù. ¾Ï Åõº´ ±â°£ÀÌ ¿À·¡µÇ¾îµµ ºñ½ÁÇÑ °í¹ÎÀ» ÇÏ´Â ºÐµéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.
ÀÌ·² ¶§ ÀúÀÇ Á¶¾ðÀº ‘¿ì¼± ¹äºÎÅÍ ÁÙ¿©¶ó’ÀÔ´Ï´Ù. ¹äºÎÅÍ ÁÙ¿© ³õ°í ±× ´ÙÀ½¿¡ Â÷ºÐÈ÷ ÁÁÀº °É ã¾Æ¼ ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ÁÁÀº ³ë·ÂÀ» ¸øÇÏ´õ¶óµµ ¹«Á¶°Ç ¹äÀº ÁÙÀ̽ñ⠹ٶø´Ï´Ù. ±×·³ ¾ÏȯÀÚ°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ³ë·ÂÀÇ ÃÖ¼ÒÇÑ 50%´Â ´Þ¼ºÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¿îµ¿À» ÇÏ°í, ÁÁÀº °É ¸Ô°í, ü¿ÂÀ» ¿Ã¸®°í µîµî ¾ÏȯÀںеéÀÌ ÈçÈ÷ »ý°¢ÇÏ´Â ¾Ï Ä¡À¯¸¦ À§ÇÑ ¹æ¹ýµéÀº ´ëºÎºÐ ¾ÏÀÌ ¼ºÀåÇϱâ Èûµç ÀÎü ȯ°æÀ» ¸¸µå´Â ³ë·ÂµéÀÔ´Ï´Ù. ¸Â´Â ¸»ÀÌ°í ½ÇÁ¦ ¾Ï Ä¡À¯¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ±×·¯³ª ²Ï ¿À·£ ½Ã°£°ú ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ´çÀå ¾ÏÀÌ ±â¼¼µîµî ¼ºÀåÁßÀ̶ó¸é ½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
¾ÏÀÌ ÀÚ¶ó´Â ÀÎü ȯ°æ °³¼±¿¡ ¾Õ¼ ¾ÏÀÇ ¼ºÀåÀ» Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ¸·´Â ³ë·ÂÀÌ ¿ì¼±µÇ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¾Ïµµ »ý¸íü¶ó »ýÁ¸¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö°¡ ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ¼ºÀå¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °Þ½À´Ï´Ù. ¾ÏÀ» ±¾°Ü¾ß ÇÕ´Ï´Ù. µÅÁö¿¡°Ô ¸ÔÀ» °ÍÀ» ÃæºÐÈ÷ ÁÖ¸é¼ »çÀ° ȯ°æÀ» ³ª»Ú°Ô ÇÑ´Ù°í µÅÁöÀÇ ¼ºÀåÀ» ¸·À» ¼ö´Â ¾ø½À´Ï´Ù. ¿ì¼± ¾ÏÀ» ±¾°Ü ¼ºÀåÀ» ¸·À¸¸é¼ ÀÎü ȯ°æÀ» ¹Ù²Ù´Â ³ë·ÂÀ» ´õÇؾ߸¸ ÇÕ´Ï´Ù.
¾ÏÀ» ±¾±â·Á¸é ¾ÏÀÌ ¹«¾ùÀ» ¸Ô°í »ç´ÂÁö ¾Ë¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¾ÏÀÇ ÁÖµÈ »ýÁ¸ ¿¡³ÊÁö¿øÀÌ ¹«¾ùÀ̳Ŀ¡ ´ëÇؼ´Â ³í¶õÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸, ¾Ïµµ ¿ì¸® ¸öÀÇ ÀϺÎÀ̹ǷΠź¼öȹ° Áï ´çÀ¸·ÎºÎÅÍ °¡Àå ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±Þ¹Þ½À´Ï´Ù. Á¦°¡ Áö³ 20¿©³â°£ ½ÇÀü¿¡¼ °æÇèÇÑ ¹Ù·Îµµ ´ç ¼·Ãë °ü¸®¸¦ ÀßÇϽŠºÐµéÀº ÁÁ¾ÆÁ³°í ´ç ¼·Ãë °ü¸®¿¡ ½ÇÆÐÇÑ ºÐµéÀº ¿¹¿Ü¾øÀÌ ³ªºüÁ³½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
Çѱ¹Àο¡°Ô ÀÖ¾î ´çÀ» °¡Àå ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ´Â À½½ÄÀº ½Ò¹äÀÔ´Ï´Ù. ½Ò¹ä ÇÑ°ø±âÀÇ ¾çÀº º¸Åë 210g, ¹ä¾ËÀÇ °³¼ö´Â ´ë·« 2,300°³ Á¤µµÀÔ´Ï´Ù. ½Ò¹ä ÇÑ°ø±â¿¡¼ °¡Àå ¸¹Àº ºñÀ²À» Â÷ÁöÇÏ´Â °ÍÀº ¼öºÐÀÌ°í ±× ´ÙÀ½Àº ź¼öȹ°Àε¥ ´ë·« 1/3 Á¤µµÀÇ ¾çÀÔ´Ï´Ù. ½Ò¹äÀÇ Åº¼öȹ°Àº ½ÄÀ̼¶À¯°¡ °ÅÀÇ ¾ø´Â ´çÀ̹ǷΠ½Ò¹ä ÇÑ°ø±â¸¦ ¸Ô¾úÀ» ¶§ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ´Â ´çÀÇ ¾çÀº ´ë·« 70g Á¤µµÀÔ´Ï´Ù. ÇÏ·ç ¼¼³¢¸¦ ¸Ô¾úÀ» ¶§ ½Ò¹ä¸¸À¸·Î ´ç ¼·Ãë·®Àº 210gÀÌ µÇ°í À̰͸¸À¸·Îµµ ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ´ç ¼·Ãë·®À» ÈξÀ ³ÑÄ¡´Â ¾çÀÔ´Ï´Ù.
µû¶ó¼ ¾ÏȯÀÚÀÇ °æ¿ì ¸Å³¢ ÇÑ°ø±â ¹äÀ» ´Ù ¸Ô¾î¼´Â ¾ÈµË´Ï´Ù. ¹äÀº ¹Ý°ø±â ÀÌ»ó µå½Ã¸é ¾ÈµË´Ï´Ù. ÇÏ·ç ¼¼³¢ ¹äÀ» ¹Ý°ø±â¾¿¸¸ ¸Ô¾úÀ» ¶§ ´ç ¼·Ãë·®Àº ´ë·« ÇÏ·ç 100g Á¤µµÀÔ´Ï´Ù. ¹ä ÀÌ¿Ü¿¡ ¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â °ÅÀÇ ¸ðµç À½½Ä¿¡´Â ´çÀÌ °ÅÀÇ ºüÁü¾øÀÌ µé¾î°¡ ÀÖ¾î ´çÀÌ ºÎÁ·ÇÒ ÀÏÀº ¾ø½À´Ï´Ù. Áï Àüü ½Ä»ç·®Àº À¯Áö¸¦ ÇÏ¸é¼ ¹äÀÇ ¾çÀ» ¹Ý°ø±â·Î ÁÙÀÌ°í ÁÙ¾îµç ¹äÀÇ ¾ç¸¸Å ¹ÝÂùÀ» ´õ °ñ°í·ç ´õ ¸¹ÀÌ µå½Ã¸é µË´Ï´Ù.
ÇöÀç ´ëºÎºÐÀÇ ¾ÏȯÀںеéÀº ÇÊ¿ä ÀÌ»ó °ú´ÙÇÑ ¾çÀÇ ´çÀ» ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹äÀ» ÁÙÀδٴ °ÍÀº ÀÌ·± °ú´ÙÇÑ ´ç ¼·Ãë ½Ä½À°üÀ» »ýÁ¸ ±×¸®°í ¾Ï°úÀÇ ½Î¿ò¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Á¤µµ±îÁö¸¸ ´çÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â ½Ä½À°üÀ¸·Î ¹Ù²Ù´Â ½ÃÀÛÀÔ´Ï´Ù. ¹äºÎÅÍ ÁÙÀÎ ÈÄ¿¡ ¾ÏÀÌ ¼ºÀåÇϱâ Èûµç ÀÎü ȯ°æÀ» ¸¸µå´Â ³ë·ÂÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¼º°øÀûÀÎ ¾Ï Ä¡À¯¸¦ À§ÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ ¼ø¼ÀÔ´Ï´Ù.